Mit allen Sinnen durch den Tag

Einen ganzen Tag lang erfahren wir die Natur intensiv mit den Sinnen, können die Stille eines Tales geniessen, das sprudelnde Wasser eines Bergbaches den Alltag aus uns herauswaschen lassen, uns vom Wind durchpusten lassen, das Panorama mit den Augen trinken. Innerlich zur Ruhe kommen, in schweigender Achtsamkeit neue Pfade beschreiten.

Je nach Route und Wetter werden folgende Elemente in unterschiedlicher Gewichtung den Tag gestalten: Wahrnehmungsübungen mit den verschiedenen Sinnen, Sehtraining, Barfussgehen, Atemübungen und vieles mehr.

Termine

Sonntag, 21. Juli 2024 / 09:00 bis 17:30 Uhr
Samstag, 24. August 2024 / 09:00 bis 17:30 Uhr
Samstag, 21. September 2024 / 09:00 bis 17:30 Uhr
Sonntag, 22. September 2024 / 09:00 bis 17:30 Uhr

Treffpunkt:

Grindelwald

Kosten:

CHF 170,-

Mehr Infos hier…

Wichtig:

Die Kosten für Anreise, Verpflegung, Seilbahnen, Bergbusse etc. sind nicht in der Kursgebühr enthalten und von den TeilnehmerInnen separat zu bezahlen. Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen. Trittsicherheit, Schwindelfreiheit und gute Kondition sind Voraussetzung. Auch wenn wir langsam und achtsam unterwegs sind, können 800 bis 1000 Höhenmeter im Laufe des Tages zusammenkommen.

Augenspaziergang im Rieterpark

Gönne Deinen Augen eine Pause an der frischen Luft! Bei leichter Bewegung lernst Du spielerisch einfache, alltagstaugliche Übungen zur Entspannung und Vitalisierung der Augen kennen. Dies schafft einen wunderbaren Ausgleich zur Bildschirmarbeit und fördert gesunde Sehgewohnheiten sowie die Augen – Gehirn – Koordination.

Termine und Treffpunkt: Donnerstag, 25. Juli 2024 von 18:00 bis 19:00 Uhr. Treffpunkt ist vor dem Museum Rietberg.

CHF 15,-

Infos und Anmeldung hier…

Erlernen und erleben Sie in der Natur und an der frischen Luft einfache, spielerische Übungen aus dem Sehtraining und Waldbaden, die Sie während Ihrer Spaziergänge anwenden und in Ihren Alltag integrieren können. Durch die Kombination dieser belebenden Aktivitäten erfahren Sie, wie alle Sinne miteinander verknüpft sind und sich gegenseitig unterstützen. Kommen Sie mit auf diese dreistündige Reise in den Wald und zu Ihren Augen. Geniessen Sie die für Körper und Geist entspannenden und gesundheitsfördernden Wirkungen von Waldbaden und Sehtraining. Wir freuen uns auf Sie!

Alle Kursdaten in den Wäldern von Küsnacht ZH

Samstag, 14. September 24 / 9.30 – 12.30 Uhr
Freitag, 4. Oktober 24 / 14.00 – 17.00 Uhr

Mehr Infos hier…

Mit spielerischen Übungen zu entspanntem Sehen!

Unser Sehsinn ist etwas Wunderbares und verdient unsere besondere Aufmerksamkeit. Mit Sehtraining lernst Du die Augen und das Sehen auf natürliche Weise zu entspannen und zu vitalisieren, um die Sehkraft und die Augengesundheit zu erhalten oder gar zu verbessern.

Schwerpunktthemen:

• Grundlagen der Anatomie und Funktionsweise der Augen
• Spielerische Übungen zur Lockerung und Stärkung Deiner Augenmuskeln
• Tipps bei trockenen Augen, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen
• Entwickeln von augenfreundlichen, alltagstauglichen Sehgewohnheiten,
  insbesondere im Umgang mit digitalen Geräten
• Individuelle Themen der TeilnehmerInnen, sofern umsetzbar im Rahmen des Kurses

Kurszeiten:

Freitag, 11. Oktober 2024, 18:30 – 21:00 Uhr
oder
Samstag, 12. Oktober 2024, 10:00 – 12:30 Uhr

Kursort:

CHI-ZENTRUM, Badenerstrasse 21, 8953 Dietikon, 7.Stock

Kurskosten:

CHF 80.- pro Kurs – Inklusive Kursunterlagen und Übungsmaterial

Anzahl Teilnehmende:

Max. 8 Personen

Anmeldung und Information:

Wegen begrenzter Platzzahl melde Dich bitte rechtzeitig an:

mail@renatebornemann.ch oder Tel. 079 528 01 40

hier gelangst du zum Flyer…

Fokus: Bildschirmarbeit und Augen

Die Augen sind heutzutage höchsten Anforderungen ausgesetzt
durch unsere Lebens- und Arbeitsweise mit häufiger Computerarbeit, Handys, Tablets, künstlichem Licht und Bewegungsmangel. Das Sehsystem vieler Menschen stösst an seine Grenzen. Dies äussert sich in Fehlsichtigkeit (Kurz-, Weit- oder Alterssichtigkeit) und führt zu zahlreichen Beschwerden wie: trockene, brennende, gerötete, tränende oder müde Augen, Schulter- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Migräne oder Rückenbeschwerden.

Schwerpunktthemen:

• Alltagstaugliche Übungen zur Entlastung der Augen bei der Bildschirmarbeit
• Bewusstwerden ungünstiger Sehgewohnheiten und Erlernen von augenfreundlichen Sehgewohnheiten
• Prävention gegen trockene Augen und andere Symptome des Computer-Vision-Syndroms (CVS)
• Förderung der Koordination von Augen, Gehirn und Körper
• Grundlagen Anatomie und Funktionsweise der Augen
• Entspannung von Augen- und Nackenmuskulatur

Kurszeiten:

Sonntag, 17. November 2024, 09:30 bis 12:30 Uhr und
14:00 bis 16:30 Uhr

Kursort:

CHI-ZENTRUM, Badenerstrasse 21, 8953 Dietikon, 7.Stock

Kurskosten:

CHF 220.- pro Kurs – Inklusive Kursunterlagen und Übungsmaterial

Anzahl Teilnehmende:

Max. 8 Personen

Anmeldung und Information:

Wegen begrenzter Platzzahl melde Dich bitte rechtzeitig an:

mail@renatebornemann.ch oder Tel. 079 528 01 40

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